Manuel utilisateur Version 3.0
Table des matières Commencer ....................................................................................................................................... 6 Contenu de ce manuel........................................................................................................................... 6 Contenu de la boîte ................................................................................................................................ 6 Configurer Fitbit Charge 3.............................................................................................................. 7 Chargement de votre coach électronique .................................................................................... 7 Configuration avec votre téléphone ou votre tablette ............................................................... 8 Configuration avec votre PC Windows 10 .................................................................................... 9 Synchronisation des données avec votre compte Fitbit............................................................ 9 Porter Charge 3 ............................................................................................................................... 10 Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique .......... 10 Changement de bracelet............................................................................................................... 12 Retrait du bracelet ................................................................................................................................. 12 Mise en place d’un nouveau bracelet ............................................................................................. 13 Prise en main .................................................................................................................................... 14 Naviguer dans votre Charge 3 .......................................................................................................... 14 Navigation de base ............................................................................................................................ 14 Paramètres rapides............................................................................................................................ 16 Ajustement des paramètres ............................................................................................................... 17 Vérifier le niveau de la batterie......................................................................................................... 17 Entretien de votre Charge 3 .............................................................................................................. 17 Affichage des horloges.................................................................................................................. 18 Notifications ..................................................................................................................................... 19 Configuration des notifications ........................................................................................................ 19 Affichage des notifications entrantes ............................................................................................ 19 Gestion des notifications ................................................................................................................... 20 Désactivation des notifications....................................................................................................... 20 Réception des notifications du calendrier ................................................................................... 21 Accepter et rejeter des appels téléphoniques ........................................................................... 21 Répondre aux messages..................................................................................................................... 22 Chronométrage .............................................................................................................................. 23 Activer ou désactiver une alarme ................................................................................................... 23 Arrêt ou répétition d’une alarme ....................................................................................................24 Chronométrer des événements avec le chronomètre ...........................................................24 Définir un chronomètre ....................................................................................................................... 25 2
Activité et sommeil........................................................................................................................ 27 Voir vos statistiques ............................................................................................................................. 27 Suivi d’un objectif d’activité quotidien ......................................................................................... 27 Sélection d’un objectif..................................................................................................................... 27 Visualisation de la progression par rapport à l’objectif .................................................... 27 Suivi des activités par heure ............................................................................................................. 27 Suivi du sommeil .................................................................................................................................... 28 Définition d’un objectif de sommeil........................................................................................... 28 Définition d’un rappel pour l’heure du coucher ................................................................... 28 Analyse de vos habitudes de sommeil ..................................................................................... 28 Affichage de votre fréquence cardiaque..................................................................................... 29 Ajuster le paramétrage du suivi de votre fréquence cardiaque ........................................ 29 Séances de respiration guidée ......................................................................................................... 29 Remise en forme et exercices...................................................................................................... 31 Suivi automatique de vos exercices ............................................................................................... 31 Suivre et analyser les exercices avec l’application Exercice ................................................ 31 Exigences pour le GPS ..................................................................................................................... 31 Suivi d’une activité ............................................................................................................................. 31 Personnaliser vos paramètres d’exercice ............................................................................... 32 Affichage du résumé de la séance d’entraînement ............................................................ 33 Définition d’un objectif d’exercice.................................................................................................. 35 Affichage de votre fréquence cardiaque.....................................................................................36 Zones de fréquence cardiaque par défaut .............................................................................36 Zones de fréquence cardiaque personnalisées .................................................................... 37 Partage de votre activité.................................................................................................................... 37 Suivi de votre score de forme cardio............................................................................................ 37 Fitbit Pay .......................................................................................................................................... 38 Utiliser des cartes de crédit et de débit....................................................................................... 38 Ajouter des cartes de crédit et de débit ................................................................................. 38 Effectuer des achats ........................................................................................................................ 38 Modifier votre carte par défaut .................................................................................................. 40 Météo.................................................................................................................................................. 41 Vérifier la météo...................................................................................................................................... 41 Ajouter ou supprimer une ville.......................................................................................................... 41 Redémarrer, effacer et mettre à jour ........................................................................................ 43 Redémarrer Charge 3...........................................................................................................................43 Effacer le contenu Charge 3 .............................................................................................................43 3
Mettre à jour Charge 3.........................................................................................................................43 Résolution des problèmes ........................................................................................................... 45 Absence de signal de fréquence cardiaque ...............................................................................45 Absence de signal GPS .......................................................................................................................45 Comportement inattendu ................................................................................................................. 46 Spécifications et informations générales ................................................................................ 47 Capteurs .................................................................................................................................................... 47 Matériaux ................................................................................................................................................... 47 Technologie sans fil .............................................................................................................................. 47 Informations tactiles ............................................................................................................................. 47 Batterie....................................................................................................................................................... 47 Mémoire ..................................................................................................................................................... 47 Écran ........................................................................................................................................................... 47 Taille de bracelet................................................................................................................................... 48 Conditions ambiantes ......................................................................................................................... 48 En savoir plus ......................................................................................................................................... 48 Politique de retour et garantie........................................................................................................ 48 Avis relatifs à la réglementation et la sécurité ....................................................................... 49 É.-U. : réglementation de la Federal Communications Commission (FCC) ................. 49 Canada : réglementation d’Industrie Canada (IC) .................................................................. 50 Union européenne (UE) ....................................................................................................................... 51 Argentine.................................................................................................................................................... 51 Australie/Nouvelle-Zélande ............................................................................................................... 51 Chine ........................................................................................................................................................... 52 Inde .............................................................................................................................................................. 53 Indonésie ...................................................................................................................................................54 Israël ............................................................................................................................................................54 Japon ..........................................................................................................................................................54 Mexique ......................................................................................................................................................54 Maroc ..........................................................................................................................................................54 Nigeria ........................................................................................................................................................ 55 Oman........................................................................................................................................................... 55 Philippines ................................................................................................................................................. 56 Serbie .......................................................................................................................................................... 56 Corée du Sud ........................................................................................................................................... 56 Taïwan ........................................................................................................................................................ 56 Émirats arabes unis ............................................................................................................................... 58 4
Vietnam ...................................................................................................................................................... 59 Zambie........................................................................................................................................................ 59 Déclaration de sécurité ....................................................................................................................... 59 5
Commencer Obtenez une meilleure compréhension de votre corps, de votre santé et de votre progression avec Fitbit Charge 3. Prenez quelques instants pour consulter l’intégralité de nos informations de sécurité sur fitbit.com/safety. Contenu de ce manuel Nous allons vous expliquer comment créer un compte Fitbit et nous assurer que votre coach électronique peut transférer les données qu’il collecte vers votre tableau de bord. Le tableau de bord est l’endroit où vous pouvez définir vos objectifs, analyser l’historique de vos données, identifier des tendances, enregistrer les aliments et la quantité d’eau que vous consommez, rester en contact avec vos amis et bien plus encore. Une fois la configuration terminée, vous pourrez commencer à utiliser votre Charge 3. Nous vous expliquerons ensuite comment trouver et utiliser les fonctionnalités qui vous intéressent et comment ajuster vos préférences. Pour obtenir plus d’informations, des conseils et de l’assistance, veuillez consulter nos rubriques d’aide exhaustives sur help.fitbit.com. Contenu de la boîte La boîte de votre Fitbit Charge 3 contient : Un coach électronique et un Un câble d’alimentation Un grand bracelet bracelet (choix de couleurs et de supplémentaire matières) (choix de couleurs et de matières) Les bracelets détachables de Charge 3 sont disponibles dans une grande variété de couleurs et de matières. Ils sont vendus séparément. 6
Configurer Fitbit Charge 3 Pour une expérience optimale, utilisez l’application Fitbit pour iPhones et iPads, téléphones Android ou appareils Windows 10. Si vous n’avez pas de téléphone ou de tablette compatible, vous pouvez également utiliser un PC Windows 10 équipé du Bluetooth. Gardez à l’esprit qu’un téléphone est nécessaire pour les notifications d’appel, de SMS et de calendrier. Votre compte Fitbit nécessite des renseignements tels que votre taille, votre poids ou votre sexe pour pouvoir estimer la longueur de vos pas et calculer la distance parcourue, votre métabolisme de base et les calories brûlées. Lorsque vous configurez votre compte, votre nom et des photos sont visibles pour tous les autres utilisateurs Fitbit. Vous avez la possibilité de partager d’autres informations, mais la plupart des informations que vous fournissez sont privées par défaut. Chargement de votre coach électronique Lorsqu’il est entièrement chargé, votre Charge 3 a jusqu’à 7 jours d’autonomie. L’autonomie de la batterie et les temps de charge varient en fonction de l’utilisation et d’autres facteurs. Les résultats réels peuvent donc varier. Pour charger votre Charge 3 : 1. Branchez le câble d’alimentation dans un port USB de votre ordinateur ou dans un chargeur mural USB certifié UL. 2. Branchez l’autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l’arrière du coach électronique. Les broches du câble de charge doivent être fermement verrouillées dans le port. 7
3. Assurez-vous que le bouton de votre coach électronique est aligné avec l’ouverture du bouton sur le câble de charge. Une fois le branchement effectué, une icône de chargement de la batterie doit apparaître sur l’écran. 4. Le chargement complet peut prendre environ 1 à 2 heures. Vous pouvez appuyer sur le bouton de votre coach électronique pendant son chargement afin de vérifier le niveau de la batterie. Une fois le chargement terminé, votre coach électronique affichera une icône de batterie complète avec un sourire. Configuration avec votre téléphone ou votre tablette L’application gratuite Fitbit est compatible avec la plupart des iPhones, iPads, téléphones Android et appareils Windows 10. Si vous n’êtes pas sûr(e) que l’application Fitbit soit compatible avec votre appareil, rendez-vous sur fitbit.com/devices. Pour commencer : 1. Selon votre appareil, recherchez l’application Fitbit dans l’une des boutiques en ligne ci-dessous. • App Store d’Apple pour les iPhones et iPads • Boutique Google Play pour les téléphones Android • Microsoft Store pour les appareils Windows 10 2. Installez l’application. 3. Lorsque l’application est installée, ouvrez-la et tapotez sur Rejoindre Fitbit ; vous serez guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte. 4. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter Charge 3 à votre compte Fitbit. Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis explorez l’application Fitbit. 8
Configuration avec votre PC Windows 10 Si vous n’avez pas de téléphone compatible, vous pouvez configurer et synchroniser Charge 3 à l’aide d’un PC Windows 10 équipé du Bluetooth et de l’application Fitbit. Si vous voulez obtenir l’application Fitbit pour votre ordinateur : 1. Cliquez sur le bouton Démarrer de votre PC et ouvrez Microsoft Store. 2. Recherchez l’« application Fitbit ». Une fois que vous l’avez trouvée, cliquez sur Gratuit pour télécharger l’application sur votre ordinateur. 3. Cliquez sur Compte Microsoft pour vous connecter avec votre compte Microsoft existant. Si vous ne disposez pas encore d’un compte Microsoft, suivez les instructions à l’écran pour créer un nouveau compte. 4. Ouvrez l’application et connectez-vous à votre compte, ou cliquez sur Rejoindre Fitbit pour être guidé dans une série de questions qui vous aideront à créer un compte. 5. Continuez à suivre les instructions à l’écran pour connecter Charge 3 à votre compte Fitbit. Après avoir effectué la configuration, lisez le guide pour en savoir plus sur votre nouveau coach électronique, puis intéressez-vous au tableau de bord Fitbit. Synchronisation des données avec votre compte Fitbit Synchronisez Charge 3 pour transférer les données vers l’application Fitbit, où vous pouvez consulter l’historique de vos exercices, voir vos phases de sommeil, enregistrer les aliments et la quantité d’eau que vous consommez, participer à des défis, et bien plus encore. Nous recommandons d’effectuer la synchronisation au moins une fois par jour. À chaque ouverture de l’application Fitbit, votre Charge 3 se synchronise automatiquement s’il se trouve à proximité. Charge 3 se synchronise aussi périodiquement avec l’application grâce à l’option de synchronisation continue. Pour activer cette fonctionnalité : Dans le tableau de bord de l’application Fitbit, appuyez sur l’icône Compte ( )> vignette Charge 3 > Synchronisation continue. Vous pouvez aussi à tout moment utiliser l’option Synchroniser maintenant dans l’application. Pour en savoir plus sur la synchronisation de votre appareil, rendez-vous sur help.fitbit.com. 9
Porter Charge 3 Placez Charge 3 autour de votre poignet. Si vous avez besoin d’attacher un bracelet de taille différente ou si vous avez acheté un bracelet accessoire, vous trouverez des instructions dans « Changement de bracelet », à la page 12. Porter le coach électronique toute la journée ou lors d’une activité physique Lorsque vous ne faites pas d’exercice, portez Charge 3 une largeur de doigt en dessous de l’os de votre poignet. Pour optimiser le suivi de la fréquence cardiaque pendant que vous faites une activité physique, gardez à l’esprit les points suivants : • Essayez de porter votre Charge 3 plus haut sur votre poignet pendant l’activité physique pour un meilleur ajustement et une mesure de fréquence cardiaque plus précise. De nombreux exercices comme le vélo ou l’haltérophilie vous contraignent à plier fréquemment votre poignet, ce qui peut interférer avec le signal de fréquence cardiaque si le coach électronique est placé plus bas sur votre poignet. 10
• Assurez-vous que le coach électronique est en contact avec votre peau. • Ne portez pas votre coach électronique trop serré, car cela diminue le flux sanguin, ce qui peut altérer le signal de fréquence cardiaque. Cependant, le coach électronique doit être légèrement plus serré (ajusté sans être gênant) pendant une activité physique que pendant le reste de la journée. • Lorsque vous effectuez un entraînement fractionné très intense ou d’autres activités au cours desquelles votre poignet bouge de façon vigoureuse et irrégulière, le mouvement peut limiter la capacité du capteur à fournir la fréquence cardiaque. Si votre coach électronique n’affiche aucune fréquence cardiaque, essayez de détendre votre poignet et de rester immobile quelques instants (environ 10 secondes). Vous devriez pouvoir lire votre fréquence cardiaque. 11
Changement de bracelet Charge 3 est fournie avec un petit bracelet et un grand bracelet inférieur supplémentaire dans la boîte. Les bracelets supérieur et inférieur sont interchangeables avec des bracelets accessoires vendus séparément. Pour les mesures de bracelet, consultez la rubrique « Tailles de bracelet », à la page 48. Retrait du bracelet Pour retirer le bracelet : 1. Retournez votre Charge 3 et repérez les attaches du bracelet ; il y en a une à chaque extrémité, à l’endroit où le bracelet rejoint le cadran. 2. Pour déverrouiller l’attache, appuyez sur le bouton plat situé sur le bracelet. 3. Détachez ensuite doucement le bracelet du coach électronique pour le libérer. 4. Faites la même chose de l’autre côté. 12
Mise en place d’un nouveau bracelet Pour attacher un nouveau bracelet, appuyez-le vers l’extrémité du coach électronique jusqu’à ce qu’il soit bien positionné. Si vous ne parvenez pas à attacher le bracelet ou s’il semble trop ample, faites de petits mouvements d’avant en arrière avec le bracelet pour vous assurer qu'il est bien attaché au coach électronique. 13
Prise en main Apprenez à mieux naviguer, vérifiez le niveau de la batterie et procédez à l’entretien de votre coach électronique. Naviguer dans votre Charge 3 Charge 3 est doté d’un écran tactile OLED et d’un bouton. Naviguez dans votre Charge 3 en appuyant sur l’écran en faisant glisser votre doigt sur les côtés et de haut en bas, ou en appuyant sur le bouton. Pour préserver l’autonomie de la batterie, l’écran de votre coach électronique s’éteint lorsqu’il n’est pas utilisé. Navigation de base L’écran d’accueil affiche l’horloge. Sur l’horloge : o Faites glisser votre doigt vers le bas pour afficher d’éventuelles notifications. o Faites glisser votre doigt vers le haut pour voir vos statistiques quotidiennes. o Faites glisser votre doigt vers la gauche pour faire défiler les applications sur votre coach électronique. 14
Pour ouvrir une application, faites défiler pour trouver l’application, puis tapotez dessus. 15
Paramètres rapides Appuyez sur le bouton Charge 3 et maintenez-le enfoncé pour utiliser plus rapidement Fitbit Pay (sur les appareils compatibles Fitbit Pay) et accéder à certains paramètres. Sur l’écran Paramètres rapides : o Lorsque le Rallumage de l’écran est activé, tournez votre poignet vers vous pour activer l’écran. o Lorsque le paramètre Notifications est activé, Charge 3 affiche les notifications de votre téléphone. Pour plus d’informations sur la gestion des notifications, consultez la rubrique « Notifications », à la page 19. 16
Ajustement des paramètres Vous pouvez gérer les paramètres de base directement sur votre coach électronique, notamment la luminosité, la fréquence cardiaque et la sensibilité du bouton. Ouvrez l’application Paramètres, puis appuyez sur le paramètre à ajuster. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher la liste complète des paramètres. Vérifier le niveau de la batterie Consultez le niveau de votre batterie à tout moment : depuis l’horloge, faites glisser votre doigt vers le haut. L’icône de niveau de batterie se situe dans le coin supérieur gauche de l’écran. Votre coach électronique continuera néanmoins à suivre votre activité jusqu’à ce que sa batterie soit épuisée. Entretien de votre Charge 3 Il est important de nettoyer et de sécher régulièrement votre Charge 3. Pour obtenir des instructions et plus d’informations, consultez la page fitbit.com/productcare. 17
Affichage des horloges Une variété d’horloges différentes sont disponibles dans la Galerie d’applis Fitbit. Pour modifier l’apparence de votre horloge : 1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de l’application Fitbit, tapotez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3. 2. Tapotez sur Affichage des horloges > Choisir une nouvelle horloge. 3. Naviguez dans les différentes horloges disponibles. Lorsque vous trouvez celle que vous souhaitez installer, tapotez dessus. 4. Tapotez sur Sélectionner pour ajouter l’affichage de l’horloge à votre montre. 18
Notifications Charge 3 peut afficher les notifications d’appel, de texte, de calendrier et d’application de votre téléphone pour vous tenir informé(e). Gardez à l’esprit que le coach électronique doit être à moins de 9 mètres (30 pieds) du téléphone pour recevoir des notifications. Configuration des notifications Vérifiez que la fonction Bluetooth de votre téléphone est activée et que votre téléphone peut recevoir des notifications (souvent dans Paramètres > Notifications). Puis, suivez les étapes ci-dessous pour configurer les notifications : 1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de l’application Fitbit, tapotez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3. 2. Tapotez sur Notifications. Lorsque vous êtes invité(e) à coupler votre Charge 3, suivez les instructions à l’écran. Une fois que vous avez couplé votre coach électronique, « Charge 3 » s’affiche dans la liste des appareils Bluetooth connectés à votre téléphone. Veuillez noter que les notifications d’appel, de SMS et de calendrier sont activées automatiquement. 3. Pour activer les notifications des applications installées sur votre téléphone, y compris Fitbit et WhatsApp, appuyez sur Notifications des applications, puis activez les notifications correspondantes que vous voulez voir. 4. Appuyez sur Notifications > Charge 3 dans le coin supérieur gauche pour revenir aux paramètres de l’appareil. Synchronisez votre coach électronique pour enregistrer vos modifications. Pour obtenir des instructions détaillées sur la configuration des notifications, rendez-vous sur help.fitbit.com. Affichage des notifications entrantes Lorsque votre téléphone et votre Charge 3 se trouvent à proximité, le coach électronique vibre à chaque notification. Si vous ne lisez pas la notification dès son arrivée, vous pouvez la consulter plus tard en faisant glisser votre doigt vers le bas sur l’affichage de l’horloge. 19
Gestion des notifications Charge 3 peut enregistrer jusqu’à 10 notifications. Une fois ce nombre de notifications atteint, les plus anciennes sont supprimées à mesure que de nouvelles notifications arrivent. Pour gérer les notifications : • Sur l’horloge, faites glisser votre doigt vers le bas pour accéder à vos notifications et appuyez sur l’une d’entre elles pour l’agrandir. • Pour supprimer une notification, appuyez pour l’agrandir. Puis faites glisser vers le bas et appuyez sur Effacer. • Pour supprimer toutes les notifications en une fois, faites glisser votre doigt jusqu’à la dernière notification et appuyez sur Effacer tout. Désactivation des notifications Vous pouvez désactiver toutes les notifications de votre Charge 3 ou désactiver certaines notifications à l’aide de l’application Fitbit. Pour désactiver toutes les notifications : 1. Maintenez enfoncé le bouton de votre coach électronique pour atteindre l’écran des paramètres rapides. 2. Appuyez sur Notifications pour les désactiver. Pour désactiver certaines notifications : 1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de l’application Fitbit, appuyez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3 > Notifications. 2. Désactivez les notifications que vous ne souhaitez plus recevoir sur votre coach électronique. 3. Appuyez sur Notifications > Charge 3 dans le coin supérieur gauche pour revenir aux paramètres de l’appareil. Synchronisez votre coach électronique pour enregistrer vos modifications. Remarque : si votre téléphone est en mode « Ne pas déranger », les notifications sont désactivées jusqu’à ce que vous désactiviez cette option. 20
Réception des notifications du calendrier Votre coach électronique affichera les événements et les informations de calendrier envoyés par votre application de calendrier à votre téléphone. Remarque : si votre application de calendrier n’envoie pas de notifications à votre téléphone, vous ne recevrez aucune notification sur votre coach électronique. Si vous possédez un iPhone, un iPad ou un appareil Windows 10, Charge 3 affichera les notifications de l’ensemble des calendriers synchronisés dans l’application de calendrier par défaut. Si vous utilisez une autre application de calendrier et qu’elle n’est pas synchronisée avec votre application par défaut, les notifications issues de cette application ne s’afficheront pas. Si vous avez un téléphone Android, Charge 3 affichera des notifications de calendrier à partir de l’application que vous aurez sélectionnée lors de la configuration. Vous pouvez choisir l’application de calendrier par défaut de votre téléphone ou d’autres applications tierces. Accepter et rejeter des appels téléphoniques S’il est couplé à un iPhone ou à un téléphone Android (8.0+), Charge 3 vous permet d’accepter ou de rejeter des appels téléphoniques entrants. Si votre téléphone utilise une version plus ancienne du système d’exploitation Android, vous pouvez rejeter des appels à partir de votre coach électronique, mais pas les accepter. Pour accepter un appel, tapotez sur l’icône de validation sur l’écran de votre coach électronique. Remarque : vous ne pouvez pas parler dans le coach électronique. Lorsque vous acceptez un appel, c’est votre téléphone à proximité qui décroche. Pour rejeter un appel, tapotez sur l’icône X sur l’écran de votre coach électronique. 21
Répondre aux messages S’il est couplé à un téléphone Android (7.0+), Charge 3 vous permet de répondre directement à des SMS et à des notifications de certaines applications sur votre coach électronique avec des réponses rapides prédéfinies. Pour utiliser les réponses rapides : 1. Tapotez sur la notification sur votre coach électronique. Pour voir des messages récents, faites glisser votre doigt depuis l’affichage de l’horloge. 2. Appuyez sur Répondre. Si vous ne voyez pas d’option pour répondre au message, cela signifie que les réponses rapides ne sont pas disponibles sur l’application qui a envoyé la notification. 3. Choisissez une réponse SMS dans la liste des réponses rapides ou tapotez sur l’icône d’Emoji pour choisir un caractère Emoji. Pour en savoir plus sur la réponse à des messages à partir de votre coach électronique, notamment sur la façon de personnaliser les réponses rapides, consultez l’article help.fitbit.com. 22
Chronométrage L’alarme silencieuse émet des vibrations pour vous réveiller ou vous alerter en douceur au moment que vous avez défini. Définissez jusqu’à huit alarmes pour qu’elles se déclenchent une fois ou plusieurs jours de la semaine. Vous pouvez également programmer un événement avec le chronomètre ou définir un compte à rebours. Pour plus d’informations à propos de la configuration et de la gestion des alarmes, consultez la page help.fitbit.com. Activer ou désactiver une alarme Lorsque vous avez programmé une alarme, vous pouvez la désactiver ou la réactiver directement sur Charge 3 sans ouvrir l’application Fitbit. En revanche, les alarmes peuvent être programmées uniquement dans l’application Fitbit. Pour activer ou désactiver les alarmes : 1. À partir de l’affichage de l’horloge, faites glisser votre doigt jusqu’à ce que vous trouviez l’application Alarmes. 2. Faites défiler jusqu’à l’alarme que vous souhaitez activer ou désactiver. 3. Appuyez pour activer ou désactiver l’alarme. 23
Arrêt ou répétition d’une alarme Votre coach électronique vibre et s’illumine lorsqu’une alarme silencieuse se déclenche. Pour désactiver l’alarme, appuyez sur le bouton. Pour désactiver temporairement l’alarme pendant 9 minutes, appuyez sur l’icône « ZZZ ». Vous pouvez désactiver temporairement une alarme autant de fois que vous le souhaitez. Votre Charge 3 passe automatiquement en mode répétition d’alarme si vous ignorez l’alarme pendant plus d’1 minute. Chronométrer des événements avec le chronomètre Pour utiliser le chronomètre : 1. Sur votre Charge 3, ouvrez l’application Minuteurs. 2. Si vous avez utilisé le compte à rebours précédemment, faites glisser votre doigt vers la droite et tapotez sur l’icône chronomètre. 3. Tapotez sur l’icône de lecture pour démarrer le chronomètre. 4. Appuyez sur l’icône de pause pour arrêter le chronomètre. 5. Faites glisser votre doigt vers le haut et appuyez sur l’icône de réinitialisation pour réinitialiser le chronomètre, ou appuyez sur le bouton pour quitter. 24
Définir un chronomètre Pour utiliser le compte à rebours : 1. Sur votre Charge 3, ouvrez l’application Minuteurs. 2. Si vous avez utilisé le chronomètre précédemment, faites glisser votre doigt vers la gauche pour choisir la fonction compte à rebours. 3. Appuyez sur l’icône du minuteur. 4. Appuyez sur les chiffres, puis faites glisser votre doigt pour définir l’heure du minuteur. 5. Appuyez sur le bouton pour revenir à l’écran de compte à rebours. 6. Appuyez sur l’icône de lecture pour démarrer le minuteur. Charge 3 clignote et vibre lorsque le temps imparti est écoulé. 25
7. Appuyez sur le bouton pour arrêter l’alerte. Pour en savoir plus sur l’utilisation du minuteur, rendez-vous sur help.fitbit.com. 26
Activité et sommeil Charge 3 surveille en permanence plusieurs statistiques dès que vous le portez. Les informations sont transférées sur l’application Fitbit chaque fois que vous synchronisez votre coach électronique. Voir vos statistiques À partir de l’affichage de l’horloge, faites glisser votre doigt vers le haut vers Fitbit Today pour voir vos statistiques quotidiennes, y compris : o Statistiques clés : pas effectués aujourd’hui, calories brûlées, distance parcourue, nombre d’étages gravis et minutes actives o Activité par heure : pas effectués dans l’heure et nombre d’heures où vous avez atteint votre objectif d’activité par heure o Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque et zone de fréquence cardiaque o Suivi de la santé des femmes : informations sur le stade actuel de votre cycle menstruel (si vous n’utilisez pas la fonction de santé des femmes dans l’application Fitbit, cette vignette n’apparaîtra pas) Obtenez votre historique complet et d’autres informations automatiquement détectées par votre coach électronique, telles que les phases du sommeil, sur l’application Fitbit. Toutes les statistiques du coach électronique Charge 3 se réinitialisent à minuit pour commencer une nouvelle journée. Suivi d’un objectif d’activité quotidien Charge 3 suit votre progression vers l’objectif d’activité quotidien de votre choix. Une fois l’objectif atteint, votre coach électronique vibre et fête votre succès. Sélection d’un objectif Par défaut, votre objectif est fixé à 10 000 pas quotidiens, mais vous l’avez peut-être modifié lors de la configuration. Vous pouvez également définir un objectif de distance parcourue, de calories brûlées ou de minutes actives et sélectionner la valeur correspondante. Par exemple, vous souhaiterez peut-être garder les pas comme objectif, mais passer de 10 000 pas à 20 000 pas par jour. Pour savoir comment modifier votre objectif, rendez-vous sur help.fitbit.com. Visualisation de la progression par rapport à l’objectif Pour découvrir comment voir les progrès détaillés en vue de votre objectif, consultez la rubrique « Voir vos statistiques » , à la page précédente 27. Suivi des activités par heure Charge 3 vous aide à rester actif toute la journée en suivant votre temps d’immobilité et en vous rappelant de bouger. 27
Les rappels vous rappellent de marcher au moins 250 pas chaque heure. Vous aurez une vibration et un rappel sur votre écran 10 minutes avant la fin de l’heure si vous n’avez pas effectué au moins 250 pas. Lorsque vous atteignez l’objectif de 250 pas après avoir eu un rappel, vous sentez une deuxième vibration et recevez un message de félicitations. Pour en savoir plus sur votre activité par heure, notamment sur le mode de personnalisation des heures durant lesquelles vous recevez des rappels, rendez-vous sur help.fitbit.com. Suivi du sommeil Portez votre Charge 3 quand vous vous couchez pour suivre automatiquement la durée et les différentes phases de votre sommeil. Pour afficher les statistiques relatives à votre sommeil, synchronisez votre coach électronique à votre réveil et consultez votre application pour voir vos statistiques. Pour en savoir plus sur le suivi du sommeil, rendez-vous sur help.fitbit.com. Définition d’un objectif de sommeil Par défaut, votre objectif de sommeil est de 8 heures par nuit. Personnalisez cet objectif en fonction de vos besoins. Pour en savoir plus sur votre objectif de sommeil, notamment sur la façon de le modifier, rendez-vous sur help.fitbit.com. Définition d’un rappel pour l’heure du coucher L’application Fitbit peut vous recommander des heures régulières de coucher et de réveil pour vous aider à améliorer la régularité de votre cycle de sommeil. Vous pouvez choisir de recevoir une notification dans la soirée lorsqu’il est temps de commencer à vous préparer à vous coucher. Pour en savoir plus sur la définition d’un rappel sur l’heure du coucher, rendez-vous sur help.fitbit.com. Analyse de vos habitudes de sommeil Le coach électronique Charge 3 suit plusieurs indicateurs de sommeil, tels que votre heure de coucher, votre temps de sommeil et la durée de chaque phase de sommeil. Suivez votre sommeil avec Charge 3 et vérifiez l’application Fitbit pour comprendre comment comparer vos cycles de sommeil avec ceux d’autres personnes du même sexe et du même âge. Pour en savoir plus sur les phases de sommeil, rendez-vous sur help.fitbit.com. 28
Affichage de votre fréquence cardiaque Charge 3 suit votre fréquence cardiaque tout au long de la journée grâce à la technologie PurePulse. Faites glisser votre doigt vers le haut de l’écran de l’horloge pour voir votre fréquence cardiaque en temps réel et la zone de fréquence cardiaque. Pour plus d’informations sur les statistiques de votre coach électronique, consultez la rubrique Voir vos statistiques. Pendant une séance d’entraînement, Charge 3 affiche votre zone de fréquence cardiaque pour vous aider à viser l’intensité d’activité de votre choix. Pour plus d’informations sur les zones de fréquence cardiaque sur le Charge 3, consultez la rubrique Affichage de votre fréquence cardiaque. Ajuster le paramétrage du suivi de votre fréquence cardiaque Le paramétrage du suivi de la fréquence cardiaque sur le coach électronique Charge 3 offre deux options : • Désactivé : le capteur de fréquence cardiaque est coupé. • Activé : le suivi de la fréquence cardiaque est activé lorsque le coach électronique est à votre poignet. Pour paramétrer la fréquence cardiaque, sur le Charge 3, appuyez sur l’application Paramètres > Fréquence cardiaque. Veuillez noter que l’ampoule DEL verte sur le dos de votre Charge 3 continue de clignoter même si vous désactivez le suivi de la fréquence cardiaque. Pour plus d’informations sur le réglage du capteur de fréquence cardiaque, consultez la page help.fitbit.com. Séances de respiration guidée L’application Relaxe sur votre Charge 3 vous propose des séances personnalisées de respiration guidée pour vous aider à vous détendre dans la journée. Vous pouvez choisir des sessions de deux minutes ou cinq minutes. Pour commencer une séance : 1. Sur votre Charge 3, ouvrez l’application Relaxe. 2. La séance de deux minutes est l’option par défaut. Faites glisser votre doigt vers la gauche sur l’écran pour choisir la session de cinq minutes. 3. Appuyez sur le symbole de lecture pour démarrer la séance et suivez les instructions à l’écran. 29
Après l’exercice, un résumé affiche votre alignement (c’est-à-dire dans quelle mesure vous avez suivi les instructions de respiration), votre fréquence cardiaque au début et à la fin de la séance, et combien de jours vous avez effectué une séance de respiration guidée cette semaine. Toutes les notifications sont automatiquement désactivées pendant les sessions de respiration guidée. Si vous avez programmé une alarme, votre Charge 3 vibrera à l’heure spécifiée. Pour en savoir plus sur les séances de respiration guidée et connaître les bénéfices de la respiration profonde ou obtenir des informations de sécurité, rendez-vous sur help.fitbit.com. 30
Remise en forme et exercices Suivez votre activité à l’aide de l’application Exercice et fixez des objectifs d’exercices en fonction de la distance, de la durée ou des calories. Synchronisez votre Charge 3 avec l’application Fitbit, puis partagez votre activité avec vos amis et votre famille pour vous aider à rester motivé(e), comparez votre niveau général de forme à celui de vos amis et bien plus encore. Suivi automatique de vos exercices Charge 3 reconnaît et enregistre automatiquement les activités impliquant un grand nombre de mouvements d’une durée d’au moins 15 minutes, y compris la course à pied, le vélo elliptique et la natation, grâce à la fonction SmartTrack. Synchronisez votre appareil pour voir les statistiques basiques de votre activité dans votre historique d’exercices. Pour en savoir plus sur le suivi des activités, rendez-vous sur help.fitbit.com. Suivre et analyser les exercices avec l’application Exercice Suivez des exercices spécifiques, tels que la course, le vélo, la nage ou les poids, avec l’application Exercice sur Charge 3 pour voir vos statistiques en temps réel, notamment les données de suivi du rythme cardiaque, les calories brûlées et le temps écoulé, et recevez un résumé de vos entraînements sur votre poignet. Pour voir l’ensemble de vos statistiques d’entraînement, ainsi que des informations relatives à votre itinéraire et votre rythme si vous avez utilisé le GPS, consultez l’historique de vos exercices dans l’application Fitbit. Remarque : la fonction GPS connectée sur Charge 3 fonctionne avec les capteurs GPS de votre téléphone à proximité. Exigences pour le GPS Le GPS connecté est disponible pour tous les téléphones pris en charge et dotés de capteurs GPS. Pour plus d’informations sur le paramétrage de la fonction GPS connecté, consultez la page help.fitbit.com. 1. Pour utiliser le GPS connecté, activez le Bluetooth et le GPS sur votre téléphone. 2. Assurez-vous que l’application Fitbit est autorisée à utiliser les services GPS ou de localisation. 3. Vérifiez que le GPS connecté est activé pour l’exercice. a. Ouvrez l’application Exercice et faites glisser votre doigt vers la gauche pour trouver l’exercice que vous souhaitez suivre. b. Faites glisser votre doigt vers le haut et assurez-vous que l’option Utiliser le GPS du téléphone est réglée sur Activé. 4. Gardez votre téléphone avec vous pendant votre entraînement. Suivi d’une activité Pour suivre une activité : 1. Sur votre coach électronique, ouvrez l’application Exercice. 2. Faites glisser votre doigt vers la gauche pour trouver un exercice. 3. Tapotez sur l’exercice pour le sélectionner. 4. Appuyez sur Démarrer pour commencer l’exercice, ou appuyez sur Définir l’objectif pour choisir une durée, une distance ou un objectif calorique en fonction de l’activité. 31
Remarque : si l’exercice utilise la fonction GPS, une icône en forme de téléphone apparaît en haut à gauche de l’écran lorsque votre coach électronique se connecte aux capteurs GPS de votre téléphone. Quand l’écran affiche le message « connecté » et que Charge 3 vibre, le GPS est connecté. 5. Appuyez sur l’icône de lecture pour commencer à suivre votre activité. Charge 3 montre plusieurs statistiques en temps réel, y compris la fréquence cardiaque, les calories brûlées et le temps écoulé. Appuyez sur la statistique du milieu pour afficher d’autres statistiques. 6. Quand votre séance d’entraînement est terminée ou lorsque vous souhaitez faire une pause, appuyez sur le bouton. 7. Appuyez de nouveau sur le bouton et appuyez sur Terminer pour terminer l’entraînement. 8. Faites glisser votre doigt vers le haut pour afficher le résumé d’entraînement. 9. Tapotez sur la coche pour fermer l’écran de résumé. Personnaliser vos paramètres d’exercice Personnaliser les paramètres de différents types d’exercice dans l’application Fitbit. Par exemple, activez ou désactivez le suivi GPS via smartphone pour effectuer le suivi automatique de vos courses sans lancer l’application Exercice (détection de course) et pour mettre automatiquement la course en pause lorsque vous arrêtez 32
de bouger (pause automatique). Afin de suivre vos courses avec GPS, votre téléphone doit se trouver à proximité. Pour personnaliser un paramètre d’exercice : 1. Ouvrez le tableau de bord de l’application Fitbit, puis tapotez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3 > Raccourcis exercices. 2. Appuyez sur l’exercice que vous souhaitez personnaliser. 3. Choisissez les paramètres à personnaliser, puis synchronisez votre appareil. Affichage du résumé de la séance d’entraînement Lorsque vous terminez une séance d’entraînement, votre Charge 3 affiche un résumé de vos statistiques. 33
Synchronisez votre coach électronique avec l’application Fitbit pour enregistrer la séance d’entraînement dans votre historique d’exercices. L’historique affiche également des statistiques supplémentaires ainsi que l’itinéraire et le dénivelé si vous avez utilisé la fonction GPS connecté. 34
Définition d’un objectif d’exercice Définissez un objectif de durée, de distance ou de calories en fonction du type d’exercice. Définition d’un objectif d’exercice : 1. Après avoir choisi un exercice, appuyez sur Définir l’objectif. 2. Faites glisser votre doigt vers le haut pour choisir votre objectif d’exercice, comme la distance, la durée ou les calories. 3. Après avoir défini votre objectif, appuyez sur l’icône de lecture pour commencer votre exercice. 35
4. Charge 3 vibre en douceur et l’écran clignote lorsque vous atteignez votre objectif. Affichage de votre fréquence cardiaque Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l’intensité d’activité que vous devez viser. Le coach électronique Charge 3 affiche la zone dans laquelle vous vous trouvez actuellement et votre progression vers votre fréquence cardiaque maximale à côté de votre fréquence cardiaque. Sur votre application Fitbit, vous pouvez afficher le temps passé dans les zones pendant une journée ou durant un exercice en particulier. Trois zones fondées sur les recommandations de l’American Heart Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez également créer une zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière. Zones de fréquence cardiaque par défaut Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque maximale estimée. Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l’aide de la formule habituelle de 220 moins votre âge. Icône Zone Calcul Description Hors zone En dessous Votre fréquence cardiaque est peut-être des 50 % élevée, mais pas suffisamment pour que de votre cela corresponde à un exercice. fréquence cardiaque maximale Élimination Entre Il s’agit d’une zone d’exercice d’intensité des 50 et 69 % faible à moyenne. Cette zone est adaptée graisses de votre pour ceux qui se remettent à faire de fréquence l’exercice. Elle est appelée la zone cardiaque d’élimination des graisses, car un maximale pourcentage plus élevé de graisses est brûlé, mais le nombre total de calories brûlées est moins élevé. Zone Entre 70 et C’est une zone d’exercice d’intensité cardio 84 % de moyenne à élevée. Dans cette zone, vous votre vous dépensez sans pour autant forcer. La fréquence plupart des utilisateurs ciblent cette zone. cardiaque maximale 36
Icône Zone Calcul Description Zone Au-dessus Il s’agit d’une zone d’exercice d’intensité maximum des 85 % de élevée. Cette zone doit être utilisée pour votre des entraînements courts et intenses fréquence destinés à améliorer votre performance et cardiaque votre vitesse. maximale Zones de fréquence cardiaque personnalisées Plutôt que d’utiliser les zones de fréquence cardiaque par défaut, vous pouvez configurer une zone personnalisée ou une fréquence cardiaque maximale personnalisée si vous avez un objectif particulier en vue. Par exemple, les athlètes peuvent avoir un objectif différent des recommandations de l’American Heart Association applicables à une personne moyenne. Lorsque vous vous trouverez dans votre zone personnalisée, un cœur plein s’affichera sur votre coach électronique. Lorsque vous n’êtes pas dans cette zone, le contour d’un cœur s’affiche. Pour plus d’informations à propos du rythme cardiaque et des liens vers des informations utiles publiées par l’American Heart Association, rendez-vous sur help.fitbit.com. Partage de votre activité Une fois que vous avez terminé une séance d’entraînement, synchronisez votre coach électronique avec l’application Fitbit pour partager vos statistiques avec vos amis et votre famille. Pour en savoir plus sur le partage d’activités, rendez-vous sur help.fitbit.com. Suivi de votre score de forme cardio Suivez votre condition cardiovasculaire générale grâce à Charge 3. Dans le tableau de bord de l’application Fitbit, appuyez sur la vignette de fréquence cardiaque, puis faites glisser votre doigt vers la gauche pour afficher votre score de forme cardio (également appelé VO2 Max) et votre niveau de forme cardio qui vous compare aux autres utilisateurs. Pour en savoir plus sur la forme cardio et obtenir des conseils pour améliorer votre score, rendez-vous sur help.fitbit.com. 37
Fitbit Pay Certaines versions de Charge 3 disposent d’une puce NFC intégrée, ce qui vous permet d’utiliser vos cartes de crédit et de débit sur votre coach électronique. Pour vérifier si votre Charge 3 est compatible avec Fitbit Pay, retirez le bracelet inférieur et cherchez « Fitbit Pay » imprimé à l’extrémité du coach électronique. Utiliser des cartes de crédit et de débit Commencez par configurer Fitbit Pay dans la section Portefeuille de l’application Fitbit. Puis effectuez des achats dans des magasins qui acceptent le paiement sans contact à partir de votre coach électronique, même lorsque vous êtes en déplacement international. Nous ajoutons constamment de nouveaux emplacements et de nouveaux émetteurs de carte à notre liste de partenaires. Pour savoir si votre carte de paiement fonctionne avec Fitbit Pay, rendez-vous sur fitbit.com/fitbit-pay/banks. Ajouter des cartes de crédit et de débit Pour utiliser Fitbit Pay, ajoutez au moins 1 carte de crédit ou de débit d’une banque participante à la section Portefeuille de l’application Fitbit. C’est dans le Portefeuille que vous pouvez ajouter et supprimer des cartes de paiement, définir une carte par défaut pour votre coach électronique, modifier une méthode de paiement et voir les achats récents. Pour configurer Fitbit Pay : 1. En plaçant votre coach électronique à proximité, sur le tableau de bord de l’application Fitbit, tapotez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3. 2. Appuyez sur la vignette Portefeuille. 3. Suivez les instructions à l’écran pour ajouter une carte de paiement. Dans certains cas, votre banque peut imposer une vérification supplémentaire. Si vous ajoutez une carte pour la première fois, vous serez peut-être invité à définir un code PIN à 4 chiffres pour votre coach électronique. Remarque : vous avez également besoin d’une protection par code d’accès compatible avec votre téléphone. 4. Une fois que vous avez ajouté une carte, suivez les instructions à l’écran pour activer les notifications sur votre téléphone (si ce n’est pas encore fait) afin de terminer la configuration. Vous pouvez ajouter jusqu’à 5 cartes de paiement au Portefeuille et choisir la carte qui sera définie comme l’option de paiement par défaut sur votre coach électronique. Effectuer des achats Faites des achats avec Fitbit Pay dans n’importe quel magasin acceptant le paiement sans contact. Pour savoir si le magasin accepte Fitbit Pay, recherchez le symbole ci-dessous sur le terminal de paiement : 38
Payer avec Charge 3 : Tous les clients à l’exception de l’Australie : 1. Lorsque vous êtes prêt à payer, maintenez le bouton sur le coach électronique enfoncé pendant 2 secondes. Faites glisser jusqu’à l’écran Paiements si rien ne s’affiche. 2. Si vous y êtes invité, saisissez votre code PIN à 4 chiffres. Votre carte par défaut apparaît à l’écran. 3. Pour payer avec votre carte par défaut, gardez votre poignet à proximité du terminal de paiement. Pour payer avec une autre carte, tapotez pour trouver la carte que vous souhaitez utiliser, puis gardez votre poignet à proximité du terminal de paiement. 39
Lorsque le paiement est terminé, votre coach électronique vibre et une confirmation s’affiche à l’écran. Si le terminal de paiement ne reconnaît pas Fitbit Pay, assurez-vous que l’affichage du coach électronique se trouve à proximité du lecteur et que le caissier sait que vous utilisez un paiement sans contact. Clients en Australie : 1. Si vous détenez une carte de crédit ou de débit auprès d’une banque australienne, placez votre appareil à proximité du terminal de paiement pour payer. Si votre carte provient d’une banque en dehors de l’Australie, ou si vous souhaitez payer avec une carte qui n’est pas votre carte par défaut, suivez les étapes 1 à 3 de la section ci-dessus. 2. Si vous y êtes invité, saisissez votre code PIN à 4 chiffres. 3. Si le montant de l’achat dépasse 100 AUD, suivez les instructions sur le terminal de paiement. Si vous êtes invité à entrer un code PIN, entrez le code PIN de votre carte (pas celui de votre coach électronique). Si le terminal de paiement ne reconnaît pas Fitbit Pay, assurez-vous que l’affichage du coach électronique se trouve à proximité du lecteur et que le caissier sait que vous utilisez un paiement sans contact. Pour plus de sécurité, vous devez porter Charge 3 au poignet pour utiliser Fitbit Pay. Pour en savoir plus sur Fitbit Pay et notamment, savoir comment afficher les transactions effectuées avec votre coach électronique, rendez-vous sur help.fitbit.com. Modifier votre carte par défaut Lorsque vous êtes prêt à payer, votre carte par défaut s’affiche d’abord sur l’écran de votre montre. Pour modifier votre carte par défaut : 1. Ouvrez le tableau de bord de l’application Fitbit et tapotez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3. 2. Appuyez sur la vignette Portefeuille. 3. Trouvez la carte que vous souhaitez utiliser par défaut. 4. Tapotez sur Définir par défaut. 40
Météo L’application météo sur Charge 3 affiche les conditions météorologiques dans votre emplacement actuel et dans 2 autres lieux de votre choix. Vérifier la météo Afin de vérifier la météo actuelle, ouvrez l’application Météo sur votre coach électronique. Par défaut, l’application Météo indique votre position actuelle. Faites glisser votre doigt vers la gauche pour afficher la météo d’autres lieux que vous avez ajoutés. Si la météo pour votre position actuelle n’apparaît pas, vérifiez que vous avez activé les services de localisation pour l’application Fitbit. Si vous changez d’emplacement, synchronisez votre coach électronique pour afficher votre nouvel emplacement dans l’application Météo. Ajouter ou supprimer une ville Pour ajouter ou supprimer une ville : 1. Ouvrez l’application Fitbit et appuyez ou cliquez sur l’icône Compte ( ) > vignette Charge 3. 2. Appuyez sur Applications. 3. Appuyez sur l’icône en forme de roue dentée ( ) à côté de Météo. Vous devrez peut-être faire défiler vers le bas pour trouver l’application. 4. Appuyez sur Ajouter une ville pour ajouter jusqu’à 2 autres lieux, ou appuyez sur Modifier > icône X pour effacer un emplacement. Veuillez noter que vous ne pouvez pas supprimer votre emplacement actuel. 41
5. Synchronisez votre coach électronique avec l’application Fitbit pour voir la liste à jour des emplacements sur votre coach électronique. Pour plus d’informations sur la configuration de l’application Météo, consultez la page help.fitbit.com. 42
Redémarrer, effacer et mettre à jour Redémarrez Charge 3 afin de résoudre les problèmes de base. Effacez les données de votre appareil si vous voulez donner Charge 3 à une autre personne. Redémarrer Charge 3 Si vous ne pouvez pas synchroniser Charge 3, ou si vous avez des problèmes avec le GPS connecté ou le suivi de vos statistiques, vous pouvez redémarrer votre coach électronique à partir de votre poignet. À partir de l’affichage de l’horloge, faites glisser l’écran jusqu’à Paramètres, puis tapotez sur À propos > Redémarrer l’appareil. Si votre coach électronique ne répond plus : 1. Branchez le câble d’alimentation dans le port USB d’un ordinateur ou dans un chargeur mural USB certifié UL. 2. Branchez l’autre extrémité du câble de charge dans le port situé à l’arrière du coach électronique. Les broches du câble de charge doivent être fermement verrouillées dans le port. 3. Appuyez sur le bouton de votre coach électronique et maintenez-le enfoncé pendant 8 secondes. Relâchez le bouton. Lorsque vous voyez une icône en forme de sourire et que le coach électronique se met à vibrer, cela signifie qu’il a redémarré. Redémarrer votre coach électronique redémarre l’appareil mais n’efface aucune donnée. Charge 3 dispose d’un petit trou (capteur altimètre) à l’arrière de l’appareil. Ne tentez pas de redémarrer votre appareil en insérant dans ce trou des objets tels que des trombones, car vous risqueriez d’endommager votre Charge 3. Effacer le contenu Charge 3 Une réinitialisation efface toutes les données personnelles de Charge 3. Si vous souhaitez donner votre Charge 3 à quelqu’un d’autre ou le retourner pour obtenir un remboursement, effectuez d’abord une réinitialisation : Sur Charge 3, ouvrez l’application Paramètres > À propos > Effacer les données utilisateur. Mettre à jour Charge 3 Nous apportons des améliorations gratuites aux fonctionnalités et au produit par des mises à jour du micrologiciel. Nous vous recommandons de mettre à jour votre Charge 3 régulièrement. Lorsqu’une mise à jour est disponible, vous voyez une notification dans l’application Fitbit qui vous invite à faire la mise à jour. Lorsque la mise à jour commence, une barre de progression apparaît sur votre Charge 3 et dans l’application Fitbit jusqu’à la fin de la mise à jour. Pendant la mise à jour, conservez votre coach électronique et votre téléphone proches l’un de l’autre. 43
Remarque : la mise à jour de votre Charge 3 prend plusieurs minutes et sollicite beaucoup la batterie. Nous vous recommandons de brancher votre coach électronique dans le chargeur avant de lancer une mise à jour. Si vous rencontrez des difficultés avec la mise à jour de votre coach électronique, rendez-vous sur help.fitbit.com. 44
Résolution des problèmes Si votre coach électronique ne fonctionne pas correctement, consultez les informations sur le dépannage ci-dessous. Rendez-vous sur help.fitbit.com pour en savoir plus. Absence de signal de fréquence cardiaque Charge 3 analyse en permanence votre fréquence cardiaque lorsque vous vous entraînez et tout au long de la journée. Le capteur de fréquence cardiaque de votre coach électronique peut parfois avoir du mal à trouver un signal correct. Dans ce cas, vous verrez des pointillés là où votre fréquence cardiaque apparaît habituellement. Si aucun signal de fréquence cardiaque n’est détecté, commencez par vous assurer que votre coach électronique est correctement positionné. Si nécessaire, placez-le plus haut ou plus bas sur votre poignet et resserrez ou desserrez le bracelet. Votre Charge 3 doit être en contact avec votre peau. Après avoir gardé votre bras immobile et droit pendant un court instant, vous devriez à nouveau voir votre fréquence cardiaque. Absence de signal GPS Des facteurs environnementaux comme de hauts bâtiments, une forêt dense, des reliefs ou même une couverture nuageuse importante peuvent empêcher votre téléphone de se connecter aux satellites GPS. Si votre téléphone cherche à se connecter à un signal GPS pendant un exercice, « connexion » apparaît en haut de l’écran. Pour de meilleurs résultats, attendez que le signal ait été trouvé par votre téléphone avant de commencer votre séance d’entraînement. 45
Comportement inattendu Si vous rencontrez l’un des problèmes suivants, vous pouvez le résoudre en redémarrant votre coach électronique : • Il ne se synchronise pas malgré la réussite de la configuration. • Il ne réagit pas lorsque vous tapotez dessus bien qu’il soit chargé. • Il ne suit pas votre nombre de pas ou d’autres données. Pour obtenir des instructions sur le redémarrage de votre coach électronique, consultez la rubrique « Redémarrer Charge 3 », à la page 43. Pour obtenir d’autres conseils de dépannage ou contacter le service d’assistance, consultez la page help.fitbit.com. 46
Spécifications et informations générales Capteurs Fitbit Charge 3 contient les capteurs et moteurs suivants : • Un accéléromètre 3 axes MEMS pour détecter les mouvements • Un altimètre pour détecter les changements d’altitude • Un capteur optique de fréquence cardiaque Matériaux Le boîtier et la boucle de Charge 3 sont en aluminium anodisé. Tous les types d’aluminium anodisé contiennent des traces de nickel pouvant entraîner une réaction allergique chez les personnes sensibles à ce métal. Cependant, la quantité de nickel utilisée dans tous les produits Fitbit respecte strictement la directive de l’Union européenne. Le bracelet classique de Fitbit Charge 3 est composé d’un matériau élastomère souple et résistant, similaire à celui utilisé dans de nombreuses montres de sport. Technologie sans fil Charge 3 contient un récepteur radio Bluetooth 4.0 et les coachs électroniques compatibles avec Fitbit Pay contiennent une puce NFC. Informations tactiles Charge 3 comporte un moteur vibrant pour les alarmes, les objectifs, les notifications et les rappels. Batterie Charge 3 est équipé d’une batterie lithium-polymère rechargeable. Mémoire Votre Charge 3 conserve vos statistiques et vos données pendant 7 jours entre deux synchronisations de votre coach électronique. Les données stockées incluent les statistiques quotidiennes (y compris les pas, la distance parcourue, les calories brûlées, les minutes actives, la fréquence cardiaque et les heures d’immobilité et d’activité) ainsi que les phases de sommeil, l’activité SmartTrack et les données d’exercice. Nous vous recommandons de synchroniser votre coach électronique au moins une fois par jour. Écran Le Charge 3 est doté d’un écran tactile OLED. 47
Taille de bracelet Les tailles de bracelet sont affichées ci-dessous. Remarque : la taille des bracelets accessoires achetés séparément peut légèrement varier. Bracelet S Il correspond à un poignet de 14 à 18 cm (5,5 à 7,1 pouces) de circonférence. Bracelet L Il correspond à un poignet de 18 à 22 cm (7,1 à 8,7 pouces) de circonférence. Conditions ambiantes Température de fonctionnement De -10 à 45 °C (14 à 113 °F) Température de non-fonctionnement -20 à -10 °C (-4 à +14 °F) 45 à 60 °C (113 à 140 °F) Altitude de fonctionnement maximale 9 144 m (30 000 pieds) En savoir plus Pour en savoir plus sur votre coach électronique et votre tableau de bord, consultez la page help.fitbit.com. Politique de retour et garantie Vous trouverez des informations sur la garantie et la politique de retour de fitbit.com sur fitbit.com/legal/returns-and-warranty. 48
Avis relatifs à la réglementation et la sécurité À l’attention de l’utilisateur : le contenu relatif à la réglementation pour certaines régions peut également être consulté sur votre appareil. Pour consulter le contenu : Paramètres > À propos > Informations réglementaires É.-U. : réglementation de la Federal Communications Commission (FCC) Model FB409 FCC ID: XRAFB409 Model FB410: FCC ID: XRAFB410 Notice to the User: The FCC ID can also be viewed on your device. Instructions to view content from your menu: Settings > About > Regulatory Info This device complies with Part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: 1. This device may not cause harmful interference and 2. This device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the device. FCC Warning Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance could void the user’s authority to operate the equipment. Note: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: • Reorient or relocate the receiving antenna. • Increase the separation between the equipment and receiver. • Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver is connected. 49
• Consult the dealer or an experienced radio/TV technician for help. This device meets the FCC and IC requirements for RF exposure in public or uncontrolled environments. Canada : réglementation d’Industrie Canada (IC) Model/Modèle FB409: IC: 8542A-FB409 Model/Modèle FB410: IC: 8542A-FB410 Notice to the User: The IC ID can also be viewed on your device. Instructions to view content from your menu: Settings > About > Regulatory Info Avis à l’utilisateur: L’ID de l’IC peut également être consulté sur votre appareil. Pour voir le contenu: Paramètres> À propos> Informations réglementaires This device meets the IC requirements for RF exposure in public or uncontrolled environments. Cet appareil est conforme aux conditions de la IC en matière de RF dans des environnements publics ou incontrôlée IC Notice to Users English/French in accordance with current issue of RSS GEN: This device complies with Industry Canada license exempt RSS standard(s). Operation is subject to the following two conditions: 1. this device may not cause interference, and 2. this device must accept any interference, including interference that may cause undesired operation of the device. 50
Cet appareil est conforme avec Industrie Canada RSS standard exempts de licence (s). Son utilisation est soumise à Les deux conditions suivantes: 1. cet appareil ne peut pas provoquer d’interférences et 2. cet appareil doit accepter Toute interférence, y compris les interférences qui peuvent causer un mauvais fonctionnement du dispositif Union européenne (UE) Models FB409 and FB410 Simplified EU Declaration of Conformity Hereby, Fitbit, Inc. declares that the radio equipment type Model FB409 is in compliance with Directive 2014/53/EU. The full text of the EU declaration of conformity is available at the following internet address: www.fitbit.com/safety Vereinfachte EU-Konformitätserklärung Fitbit, Inc. erklärt hiermit, dass die Funkgerättypen Modell FB409 die Richtlinie 2014/53/EU erfüllen. Der vollständige Wortlaut der EU-Konformitätserklärungen kann unter folgender Internetadresse abgerufen werden: www.fitbit.com/safety Declaración UE de Conformidad simplificada Por la presente, Fitbit, Inc. declara que el tipo de dispositivo de radio Modelo FB409 cumple con la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la declaración de conformidad de la UE está disponible en la siguiente dirección de Internet: www.fitbit.com/safety Déclaration UE de conformité simplifiée Fitbit, Inc. déclare par la présente que les modèles d’appareils radio FB409 sont conformes à la Directive 2014/53/UE. Les déclarations UE de conformité sont disponibles dans leur intégralité sur le site suivant : www.fitbit.com/safety Dichiarazione di conformità UE semplificata Fitbit, Inc. dichiara che il tipo di apparecchiatura radio Modello FB409 è conforme alla Direttiva 2014/53/UE. Il testo completo della dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente indirizzo Internet: www.fitbit.com/safety Argentine Model FB409: 51
Model FB410: Australie/ Nouvelle-Zélande Model Name FB409 and FB410 Chine FB410 Notice to the User: Regulatory content can also be viewed on your device. Instructions to view content from your menu: Settings > About > Regulatory Info CMIIT ID: 2018DJ3954 52
China RoHS 部件名称 有毒和危险品 Part Name Toxic and Hazardous Substances or Elements Model FB409 铅 水银 镉 六价铬 多溴化苯 多溴化二 (Pb) (Hg) (Cd) (Cr(VI)) (PBB) 苯醚 (PBDE) 表带和表扣 O O O O O O (Strap and Buckle) 电子 -- O O O O O (Electronics) 电池 O O O O O O (Battery) 充电线 O O O O O O (Charging Cable) 本表格依据 SJ/T 11364 的规定编制 O = 表示该有害物质在该部件所有均质材料中的含量均在 GB/T 26572 规定的限量要求以下 (indicates that the content of the toxic and hazardous substance in all the Homogeneous Materials of the part is below the concentration limit requirement as described in GB/T 26572). X = 表示该有害物质至少在该部件的某一均质材料中的含量超出 GB/T 26572 规定的限量要 求 (indicates that the content of the toxic and hazardous substance in at least one Homogeneous Material of the part exceeds the concentration limit requirement as described in GB/T 26572). Inde Model Name FB410 Notice to the User: Regulatory content for select regions can also be viewed on your device. To view the content: Settings > About > Regulatory Info 53
Indonésie Model Name FB410 56621/SDPPI/2018 3788 Israël Model FB409 התאמה אישור64667-51 .המוצר של המודולארי בחלק טכני שינוי כל לבצע אין Model FB410 התאמה אישור64668-51 .המוצר של המודולארי בחלק טכני שינוי כל לבצע אין Japon Model FB410 Notice to the User: Regulatory content for this region can also be viewed on your device. To view content: Settings > About > Regulatory Info Mexique Models FB409 and FB410 La operación de este equipo está sujeta a las siguientes dos condiciones: 1. Es posible que este equipo o dispositivo no cause interferencia perjudicial y 2. Este equipo o dispositivo debe aceptar cualquier interferencia, incluyendo la que pueda causar su operación no deseada Maroc AGREE PAR L’ANRT MAROC 54
Numéro d’agrément: MR 16935 ANRT 2018 Date d’agrément: 28/06/2018 Model Name FB409 AGREE PAR L’ANRT MAROC Numéro d’agrément: MR 16934 ANRT 2018 Date d’agrément: 28/06/2018 Nigeria Models FB409 and FB410 Connection and use of this communications equipment is permitted by the Nigerian Communications Commission. Oman Model Name FB409 OMAN-TRA/TA-R/5771/18 D100428 Model Name FB410 OMAN-TRA/TA-R/5773/18 D100428 55
Philippines Model FB410 Serbie Models FB409 and FB410 И 0 0 5 18 Corée du Sud Model FB410 클래스 B 장치 (가정 사용을위한 방송 통신 기기) : EMC 등록 주로 가정용 (B 급)으로하고, 모든 지역에서 사용할 수 있습니다 얻을이 장치. Taïwan Model FB410 注意！ 依據 低功率電波輻射性電機管理辦法 第十二條 經型式認證合格之低功率射頻電機，非經許可，公司、商號或使用者均不得擅自變更頻 率、加大功率或變更原設計之特性及功能 56
第十四條 低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信；經發現有干擾現象時，應立即停用， 並改善至無干擾時方得繼續使用。 前項合法通信，指依電信法規定作業之無線電通信。 低功率射頻電機須忍受合法通信或工業、科學及醫療用電波輻射性電機設備之干擾。 Translation: Article 12 Without permission, any company, firm or user shall not alter the frequency, increase the power, or change the characteristics and functions of the original design of the certified lower power frequency electric machinery. Article 14 The application of low power frequency electric machineries shall not affect the navigation safety nor interfere a legal communication, if an interference is found, the service will be suspended until improvement is made and the interference no longer exists. The foregoing legal communication refers to the wireless telecommunication operated according to the telecommunications laws and regulations. The low power frequency electric machinery should be able to tolerate the interference of the electric wave radiation electric machineries and equipment for legal communications or industrial and scientific applications. 使用過度恐傷害視力」 使用 30 分鐘請休息 10 分鐘。2 歲以下幼兒不看螢幕，2 歲以上每天看螢幕不要超過 1 小時。 Translation: “Excessive use may cause damage to vision” Rest for 10 minutes after every 30 minutes. Children under 2 years old should stay away from this product. Children 2 years old or more should not see the screen for more than 1 hour. see the screen for more than 1 hour. 57
電池警語： 此裝置使用鋰電池。 若未遵照下列準則，則裝置內的鋰離子電池壽命可能會縮短或有損壞裝置、發生火災、化學品灼 傷、電解液洩漏及／或受傷的風險。 • 請勿拆解、鑿孔或損壞裝置或電池。 • 請勿取出或嘗試取出使用者不可自行更換的電池。 • 請勿將電池曝露於火焰、爆炸或其他危險中。 • 請勿使用尖銳物品取出電池。 Translation: Battery warning: This device uses a lithium battery. If the following guidelines are not followed, the life of the lithium-ion battery in the device may be shortened or there is a risk of damage to the device, fire, chemical burn, electrolyte leakage and / or injury. • Do not disassemble, puncture or damage the device or battery. • Do not remove or try to remove the battery that the user can not replace. • Do not expose the battery to flames, explosions or other hazards. • Do not use sharp objects to remove the battery. Émirats arabes unis Model FB409 TRA Registered No.: ER63685/18 Dealer No.: DA35294/14 Model FB410 TRA Registered No.: ER63686/18 Dealer No.: DA35294/14 58
Vietnam Model FB410 Zambie Déclaration de sécurité Cet appareil a été testé afin de garantir sa conformité à la certification de sécurité, conformément aux spécifications de la norme EN : EN60950-1:2006 + A11:2009 + A1:2010 + A12:2011 + A2:2013. 59
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